NT：饭后百步走活到九十九背后有科学道理苏遇

NT：饭后百步走活到九十九背后有科学道理 公主岭

8月5日讯 老马 传统观点认为，饭后散步有助于清醒头脑并帮助消化。科学家们还发现，饭后步行15分钟可以降低血糖水平，这有助于预防 2 型糖尿病等并发症。但是，事实证明余天，即使只是几分钟的步行也可以激活这些好处。

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短距离步行好处不少

纽约时报NT报道，在最近发表在《运动医学》杂志上的一项荟萃分析中，研究人员查看了七项研究的结果，这些研究比较了坐姿与站立或行走对心脏健康测量的影响，包括胰岛素和血糖水平。他们发现，饭后轻步行，只需两到五分钟，对调节血糖水平有显着影响。

“你做的每一件小事都会有好处，即使只是一小步，”休斯顿卫理公会医院的预防心脏病专家克肖帕特尔博士说，他没有参与这项研究曹颖。

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