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时最时最别说话我知道你们国庆都胖了今天教你们快速葛兰郑梓浩同江夏奇拉方力申x

2022-10-27

别说话,我李基灿知道你们国庆都胖了!今天教你们快速减脂!

国庆大长假,本橘子胖了5斤,对你没有听错,就是5斤,为了恢复体重,橘子君为自己计划了未来一段时间的食谱,今儿个就分享给你们!

Day 1.香蕉+橙子+蔬菜沙加工性能和电性能较好拉+一个煮鸡蛋

蔬菜水果蛋白质,一个不少,而且香蕉对于减脂期间的人儿真的是无限陈亭慧友好,其中富含丰富的钾,可以防止身体失水严重。橙子可以补充VC,蔬菜最好试用1下是不是正常补充膳食纤维,鸡蛋补充蛋白质,这样就不会营养不良啦~

Day 2.小红薯+石榴+蔬菜沙拉+煮鸡蛋

吃淀粉虽然易长胖,但是时不时也还是要来点的~水果可以换着来,石榴中富含VC和抗氧化成分,对皮肤很好哦!

<李俊男p>Day 3.鸡蛋+鸡胸脯肉+蔬菜+少许酱料

肉类中,鸡肉的脂肪含量是潘柯夫最低的,其次是瘦牛肉,所以大家可以少许食用来满足一下自己~

Day 4.豆制品+绿提子+水煮虾蔬菜+鸡蛋

豆制品也是很好的用来当做主食的食物哦!

Day 5.鸡蛋+西瓜+香蕉梅子+坚果

虽然坚果中含油量很大,但是少许食用还是没问题的,有很强的饱腹感!

最后一句:5张食谱循环食用两次,再配合适当的运动,橘子君抱着莫大的自信觉得自己一定会瘦下来的!要不要一起来减肥呢?(打滚求关注@橘子美妆Beauty)

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